今天推荐的这本心理读物是《蛤蟆医生去看心理医生》。
（全文1899字，预计阅读3分钟，请耐心读完）
从标题就能看出有童话感，书中角色出自《哈利·波特》系列作者JK罗琳和罗斯福总统喜欢的《柳林中的风声》童话故事。
蛤蟆先生得了抑郁症，这使他的三个动物朋友担心，怕他做傻事，就鼓励他去看看心理医生。
心理医生苍鹭使用沟通分析的心理疗法（Transactional Analysis），帮助他面对真实的自己。
十几次治疗之后，蛤蟆先生终于走出阴霾，展开了全新的旅程。
这本书通篇是对话的形式，让人联想到同样是心理学科普类的《被讨厌的勇气》，
本书呈现的是心理咨询的整个过程。
作者罗伯特让读者以一种旁观者的视角，观察书中的心理咨询师苍鹭，步步引导蛤蟆先生深入探索他的童年记忆。
通过动物们对话，我们也会了解自己情绪的来源，对心理咨询活动有更深的了解。
自我状态
苍鹭医生引导蛤蟆先生认识心理学上的3种“自我状态”，“自我”就是存在的形式，即某人存在于什么状态。
书中作者分为3种心理状态，分别是：孩童的、父母的、成人的自我状态。
1、孩童的自我心理状态
这种心理状态是我们儿童时期留下来的痕迹。
这种状态中，我们会表现出人们都会有的情绪，比如喜怒哀乐，恐惧。
这些基础的情绪会像色彩中的三原色一样，不同颜色在调色盘中结合会产生新的颜色。
情绪的演化也会变成不同颜色，更符合我们个人的特色。
放在我们生活中，表现出来就是：
有时候我们会表现出像孩子一样的自我状态，
看到搞笑视频就会哈哈大笑，碰到有人冒犯就会像孩子一样“回嘴”。
而书中也讲到，每个人的表达方式不一样，
有的人愤怒在心里怄气，有的人哭也不会发声。
2、父母的自我心理状态
是指我们从父母身上学到的价值观，然后在日常生活中展现出来的样子。
父母面对自己的孩子的时候，总是觉得自己才是对的，言行之间充满了挑剔和批判。
我们自己在这种状态下，会不自觉居高临下地批判。
批判的对象甚至包括自己，这就是“自我批判”，不自觉地数落自己。
除了这种一味挑剔的父母状态之外，书中还提到一种“关心型”父母状态。
我们在这种模式下会说“我这么做是为了你好”，“我这么做心里更难受”。
但是这种“关心”对于听者来说更像是虚情假意。
3、成人的自我状态
这种属于我们认知中最好的状态，我们可以用理性、非情绪的方式处理当下真实的任何情况，包括计划、决策、行动。
我们能表现得非常理性，脱离父母对我们的影响，不被童年的任何事情影响。
我们学到的技能都会在这个时候派上用场。
书中写道：“成长的实质就是逐渐减少依赖，最终切断依赖关系，如此成为独立的个体。
然而极少有人能做到这个程度，很多人都会依赖一辈子”。
蛤蟆先生在医生的指引下，从困在前两者的状态，慢慢地学会了用成人状态跟自己和他人相处。
我最喜欢的一点是，作者并不否认前两种状态（这也是我在前文中指成人状态是“我们认知中最好”的状态的原因），作者认为：
“在一个成功的人生中，这3种自我状态都是不可或缺的”。
人们都会拥有三种状态，而不是其中一种，必定会感受到每个状态带来的情绪，关键在于：
我们可以自己选择在那个自我状态里面呆多久，我们有切换的能力。
这句话很有力量，当我们有了这样的认知之后，我们就会知道：我们可以做些什么，我们可以掌控自己的处境，我们可以为自己的人生负责。
我们有力量改变自己。
认识真正的心理咨询是什么样
其实我对于心理咨询、心理治疗还是有种莫名的抗拒，“做一次心理咨询”这个事情仿佛被人知道会不好意思。
这本书给我们提供一个重新认识这个活动的机会。
就好比自己亲身经历了一场心理咨询的过程，而且每个人都会在阅读的过程中找到故事中自己的影子。
也许也会像我一样有这种莫名的感受，如果大家对心理咨询活动感兴趣，这本书真的很适合，很好地还原了一场心理咨询活动的样子。
#3、值得反复阅读的金句
“蛤蟆先生，能帮助你的人是你，也只有你，有时候你可以向自己提问，
比如说：‘你可以不要自我批判吗？’，‘你可以对自己好一点吗？’，
或者更重要的‘你可以开始爱自己吗？’
不是用父母状态去挑剔自己，而是用成人的心理状态，好好照顾自己，爱自己。
“我知道，你肯定不会喜欢，
但是，如果想要更深地认识自己，就必须跟自己做情绪链接，并且理解这些情绪。
如果你否认这些情绪，或无视或压抑它们，结果就会像截肢，把身体重要的部分切除掉，某种程度上变成一个残缺的人”
去理解情绪，而不是要跟情绪对立，情绪也是成就我们的一部分。
“独立，代表着你以自己为荣，接受你全部的能力以及与众不同的特质，像一个国家能摆脱殖民统治，当然没什么不好的。
‘共生’，则体现的是成熟和自我接纳，也接纳其他人的不同。共生才能在社交和工作上更好地合作。”
独立当然好，但是共生也很重要，这是对他人能力和特质的肯定。
END